少し前…いえ、ずいぶん前…になりますが、
医師であり、日本サウナ学会の代表理事である加藤先生からお声がけいただき、
DOMINISTYLE社内サウナ部員9名を対象に行った
サウナ✕睡眠の検証実験。
サウナ✕睡眠＝？
主要研究チームである
株式会社ブレインスリープ様から、
すでにその検証結果が発表されています。
【共同研究〜睡眠とサウナを科学する〜】
株式会社ブレインスリープ様
株式会社100plus様
東日本電信電話株式会社様及び株式会社NTT DXパートナー様
サウナ浴で熟睡時間や熟睡度が向上傾向！ブレインスリープ×100plus(加藤容崇氏)×NTT東日本×共立メンテナンスの４社共同で実施
少し抜粋させていただくと…
↓
就寝前の入浴に加えてサウナ浴を取り入れることで、
入浴のみの場合と比較して、
睡眠の質の向上に繋がる以下の可能性が示唆されました。
① 寝つき・目覚めの良さを示す睡眠潜時・離床潜時が有意に改善
② 最も重要な眠り始めの90分（睡眠第１周期）における熟睡時間や熟睡度が向上傾向
③ 「リラックス」「疲労感の軽減」「目覚めのすっきり感」「起床後の活力」を実感
つまり、サウナは“ととのう”感覚だけではなく、
睡眠にもプラスの効果があるという結果が出ました。
ただ、9人という人数で、
そこまでの結果、差が出ているのでしょうか…？
株式会社ブレインスリープの松井さまは、
「私も最初はどんなデータが出るのか心配な部分もありましたが、
想像以上にサウナの効果が明確に出ているので驚いています。」
詳細の検証レポートについては、
ぜひブレインスリープ様のリリースをご覧ください！
検証後、「実験台」に自らの名乗りをあげた
DOMINISTYLE サウナ部の社内部員には、
ブレインスリープ様から、下記の個別の検証データが送られています。（個人情報ですが、ご本人の許可を得ています）
Oさん（男性、40代後半）
＜入浴後サウナ浴なし＞
⬇
＜入浴後サウナ浴あり＞
赤く囲った部分だけを見ても、変化が見られました。
この方が一番効果が出ている、という意味ではありませんが、
赤い印の部分だけ見ても随分改善されていますね…。
びっくりです…
検証後のご本人のコメントです。
【気づき】
いつもは深夜に2回くらい目が覚めるのですが、サウナ後は一度も目が覚めなかったんです。
サウナ後は眠りが深く、泥のように寝れたように思います。
また、朝起きたときに、疲れが取れていることも実感でました。
実はもともとサウナ愛好家でもなく、
検証以前は「温泉＞サウナ」だったのですが、
いまは「温泉≦サウナ」になりました。
後日、朝のサウナの良さにもハマり、
出張時のドーミーインの朝風呂はサウナ中心となってしまいました。
もうひとり、
こちらはもともと水風呂が苦手だった方のコメントです。
⬇
Sさん（男性、40代前半）
【感想】
脳波計や心電図を装着しての睡眠、晩酌NGという条件だったので
そもそも通常との比較ができるのか半信半疑でした。
しかし、意外とすぐに慣れて、
あまりストレスなく実験に参加できたと思っております。
【気づき】
実験結果は「サウナあり」の方が「眠りの深さ」が深くなっていて、
サウナには「良い睡眠」を得るのに効果があると感じました。
また、個人的には水風呂が苦手でしたが
今回の実験で水風呂にも慣れ、今では水風呂好きに！
まだ、「ととのう」の境地には達しておりませんが
サウナ ✕ 水風呂 ✕ 休憩を2サイクルくらいまでは楽しめるようになりました。
DOMINISTYLE サウナ部といっても、
社内全員がサウナ好き、水風呂好きというわけではありません。
また、決して無理強いをすることでもありません。
世の中、サウナのことを聞かない日がないほど、
サウナが注目されています。
私達は、ドーミーインに来ていただいたお客さまが、
１人でも多く、朝、元気にご出発いただきたいと心から願っています。
大浴場やサウナに、入って元気に。
「何か何でもサウナに入らなければ！」と決して無理せず、
お酒が入っている時は、そのままお休みいただき、
朝、サウナや大浴場ですっきりして、
ご本人やご家族が「ドーミーインで良かった」と
思っていただけるように…。
よい朝のために。
いろんな方のお力を借りながら、これからも試行錯誤を繰り返していきます。
日本サウナ学会の理事であり、ドーミーイン秋葉原のファンでいてくださる加藤先生のコメントを、株式会社ブレインスリープ様公式サイトより抜粋してご紹介させていただきます。
⬇
サウナが睡眠に与える影響の一部を可視化することができました。
今回の研究を始めるときに、普通はサウナに入らない場合を比較することが多いのですが、
多くの日本人はお風呂に入るため、風呂による入浴との比較を行いました。
研究会場の『浅草 野乃』は黒湯による温泉であるため、
正直、本当に、温泉vsサウナ＋温泉、で差が出るのか不安でした。
しかし、サウナによる効果はこの厳しい比較対照を置いた場合にも見られたことから、
サウナがもつ効果がより顕著になったと思います。
サウナに入ると睡眠が改善される、は、
本当だったといえる重要な知見だと思います。
“ビジネスホテルで大浴場なんてとんでもない！
その分、部屋を作ったほうが、たくさんのお客様にご宿泊いただけるじゃないか！”
と、業界で“非常識”と言われたのは30年以上も前…
やっててよかった、大浴場。
続けてよかった、サウナ。
根っからの銭湯好きでよかった…。
少し前…いえ、ずいぶん前…になりますが、
医師であり、日本サウナ学会の代表理事である加藤先生からお声がけいただき、
DOMINISTYLE社内サウナ部員9名を対象に行った
サウナ✕睡眠の検証実験。
サウナ✕睡眠＝？
主要研究チームである
株式会社ブレインスリープ様から、
すでにその検証結果が発表されています。
【共同研究〜睡眠とサウナを科学する〜】
株式会社ブレインスリープ様
株式会社100plus様
東日本電信電話株式会社様及び株式会社NTT DXパートナー様
サウナ浴で熟睡時間や熟睡度が向上傾向！ブレインスリープ×100plus(加藤容崇氏)×NTT東日本×共立メンテナンスの４社共同で実施
少し抜粋させていただくと…
↓
就寝前の入浴に加えてサウナ浴を取り入れることで、
入浴のみの場合と比較して、
睡眠の質の向上に繋がる以下の可能性が示唆されました。
① 寝つき・目覚めの良さを示す睡眠潜時・離床潜時が有意に改善
② 最も重要な眠り始めの90分（睡眠第１周期）における熟睡時間や熟睡度が向上傾向
③ 「リラックス」「疲労感の軽減」「目覚めのすっきり感」「起床後の活力」を実感
つまり、サウナは“ととのう”感覚だけではなく、
睡眠にもプラスの効果があるという結果が出ました。
ただ、9人という人数で、
そこまでの結果、差が出ているのでしょうか…？
「私も最初はどんなデータが出るのか心配な部分もありましたが、
想像以上にサウナの効果が明確に出ているので驚いています。」
詳細の検証レポートについては、
ぜひブレインスリープ様のリリースをご覧ください！
検証後、「実験台」に自らの名乗りをあげた
DOMINISTYLE サウナ部の社内部員には、
ブレインスリープ様から、下記の個別の検証データが送られています。（個人情報ですが、ご本人の許可を得ています）
Oさん（男性、40代後半）
＜入浴後サウナ浴なし＞
⬇
＜入浴後サウナ浴あり＞
この方が一番効果が出ている、という意味ではありませんが、
赤い印の部分だけ見ても随分改善されていますね…。
びっくりです…
検証後のご本人のコメントです。
【気づき】
いつもは深夜に2回くらい目が覚めるのですが、サウナ後は一度も目が覚めなかったんです。
サウナ後は眠りが深く、泥のように寝れたように思います。
また、朝起きたときに、疲れが取れていることも実感でました。
実はもともとサウナ愛好家でもなく、
検証以前は「温泉＞サウナ」だったのですが、
いまは「温泉≦サウナ」になりました。
後日、朝のサウナの良さにもハマり、
出張時のドーミーインの朝風呂はサウナ中心となってしまいました。
もうひとり、
こちらはもともと水風呂が苦手だった方のコメントです。
⬇
Sさん（男性、40代前半）
【感想】
脳波計や心電図を装着しての睡眠、晩酌NGという条件だったので
そもそも通常との比較ができるのか半信半疑でした。
しかし、意外とすぐに慣れて、
あまりストレスなく実験に参加できたと思っております。
【気づき】
実験結果は「サウナあり」の方が「眠りの深さ」が深くなっていて、
サウナには「良い睡眠」を得るのに効果があると感じました。
また、個人的には水風呂が苦手でしたが
今回の実験で水風呂にも慣れ、今では水風呂好きに！
まだ、「ととのう」の境地には達しておりませんが
サウナ ✕ 水風呂 ✕ 休憩を2サイクルくらいまでは楽しめるようになりました。
DOMINISTYLE サウナ部といっても、
社内全員がサウナ好き、水風呂好きというわけではありません。
また、決して無理強いをすることでもありません。
世の中、サウナのことを聞かない日がないほど、
サウナが注目されています。
私達は、ドーミーインに来ていただいたお客さまが、
１人でも多く、朝、元気にご出発いただきたいと心から願っています。
大浴場やサウナに、入って元気に。
「何か何でもサウナに入らなければ！」と決して無理せず、
お酒が入っている時は、そのままお休みいただき、
朝、サウナや大浴場ですっきりして、
ご本人やご家族が「ドーミーインで良かった」と
思っていただけるように…。
よい朝のために。
いろんな方のお力を借りながら、これからも試行錯誤を繰り返していきます。
日本サウナ学会の理事であり、ドーミーイン秋葉原のファンでいてくださる加藤先生のコメントを、株式会社ブレインスリープ様公式サイトより抜粋してご紹介させていただきます。
⬇
サウナが睡眠に与える影響の一部を可視化することができました。
今回の研究を始めるときに、普通はサウナに入らない場合を比較することが多いのですが、
多くの日本人はお風呂に入るため、風呂による入浴との比較を行いました。
研究会場の『浅草 野乃』は黒湯による温泉であるため、
正直、本当に、温泉vsサウナ＋温泉、で差が出るのか不安でした。
しかし、サウナによる効果はこの厳しい比較対照を置いた場合にも見られたことから、
サウナがもつ効果がより顕著になったと思います。
サウナに入ると睡眠が改善される、は、
本当だったといえる重要な知見だと思います。
“ビジネスホテルで大浴場なんてとんでもない！
その分、部屋を作ったほうが、たくさんのお客様にご宿泊いただけるじゃないか！”
と、業界で“非常識”と言われたのは30年以上も前…
やっててよかった、大浴場。
続けてよかった、サウナ。
根っからの銭湯好きでよかった…。
DOMINISTYLEの活動を楽しんでいただくために、様々な活動を行っています。サウナビギナーで、最近、ウィスキングに興味津々。