筋トレレシピ：オートミール

みなさん、こんにちは！麹いんこです。

突然ですが、みなさんは料理を作ったり、食べたりする中で意識していることはありますか？
私が意識していることは、旬の食材を使うことと発酵食品を食べることです。

食事って人のライフスタイルによって意識する点が違うので、面白いですよね！
最近私の目に留まったのが、DOMINISTYLE筋トレ部のFacebookで、
ある部員の方が投稿していた「オートミール」の筋トレレシピです！

確かに、最近日本でも流行っていますよね。
私は「オートミール」を食べたことがないのですが、食物繊維などが豊富な健康食品なんだとか！
また、豆腐のように置き換え食品としても使われ、お米の代わりとしてリゾットや雑炊に、
小麦粉の代わりとしてクッキーやマフィンなどのスイーツも作れちゃう魅力的な食材です！

今回は、そんな「オートミール」の筋トレレシピ投稿者である”平田さん”にご快諾を得て、
料理部よりご紹介させていただきます！

と、その前に筋トレ部員“平田さん”のご紹介を・・・
筋トレ歴は、2020年6月から始め1年ほど。
きっかけは、鏡で自分を見た時『太ったなぁ・・』と感じたからだそうです。
筋トレを始めてからは体調を崩すこともなく、着られなくなったスーツも着れるように！
現在は、自宅で週3～5日の筋トレに励み、食事も食べすぎ・飲みすぎをしないよう心掛けているようです。
今の目標は、懸垂を20回連続できるようになること！
そのために、今後もトレーニングを重ねていくそうです！

では、簡単に“平田さん”を知ってもらったところで、「オートミール」レシピをご紹介します。

～材料(1人前)～
マイプロテイン インスタントオーツ　1スクープ(50g) ・ マイプロテイン ゴールド味　1スクープ(25g) ・
無調整豆乳　150ml ・ 卵　1個 ・ バナナ　1/2本 ・ シナモン　お好みの量

～作り方～
①　マイプロテイン インスタントオーツに卵を加えて混ぜる。
②　①にマイプロテイン ゴールド味と豆乳を入れ、混ぜながら溶かす。
③　バナナを適当な大きさに切って混ぜる。
④　電子レンジ(600W)で2分間温める。
⑤　シナモンをかけて完成！
※オートミールとプロテインはお好みのものをお使いください。
　また、豆乳はアーモンドミルクや低脂肪乳でもOKです！

混ぜるだけで、心も身体も満足な一品ができて魅力的！
“平田さん”の作り方だと、パンケーキみたいな食感で比較的甘めに仕上がります。
使うプロテインによって味は異なってくるので、入れる食材のアレンジも楽しめますね！

「オートミール」レシピを新たに学び、筋トレではなく「筋トレ飯」に興味が湧いてきました(笑)
なので、これから初心者でもカンタンにできる「筋トレレシピ」も発信していきたいと思います！

普段筋トレをしない方でも、美容やダイエットに興味がある方はぜひお試しを！

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